Efter olyckan

11 maj 2020

Det där ordet, olycka, är så ledsamt på något sätt. Det vi alla strävar efter i livet är i grund och botten en enda sak: lycka. Att då drabbas av en olycka på ett eller annat sätt låter som den hårdaste av öden. Man kan se så på saken om man vill, men man gör nog ändå bäst i att låta bli. 

En olycka kan föra med sig en mängd olika konsekvenser, dels för hälsan givetvis, om man drabbas av någon form av permanent skada eller medicinsk invaliditet, men även för psyket eller i ett följande led ens ekonomi, status, ens relationer eller livsutsikter i allmänhet. Psyket styr väldigt mycket, men är skört. Viss hjälp finns att få, dels i form av samtalsterapi, men också i form av mediciner. Det finns i alla fall alltid hopp och det väl kanske dit jag vill försöka komma.

Det finns alltid hopp om lycka efter olyckan

Efter en olycka finns det mycket att hantera. Man går ofta igenom händelseförloppet om och om igen, som att man på något sätt skulle kunna förändra det som skedde. Det är en naturlig reaktion, men inte särskilt hjälpsam. Det är bra att försöka leda om sådana tankar. Självklander leder heller inte till någon bra plats och hjälper ingen. Känner man sig nedbruten måste man be om hjälp och kan man se lite ljus i sin tillvaro så är det väldigt bra att fokusera på det så mycket man kan; använda det för att bygga en ny tillvaro. Planer man hade får modifieras och drömmarna kanske får omdirigeras, men det finns alltid hopp om lycka efter en olycka. Alltid.

Mani

10 feb 2020

Ofta upplever den som befinner sig i en manisk fas i sin bipolära sjukdom sig som oövervinnlig. Kreativiteten är på topp, liksom självförtroendet och inte sällan följer en arrogant känsla av att vara bättre än alla andra. Man sover mindre och är det riktigt illa så sover man inte alls och man får en förvriden uppfattning om begränsningar och livets skörhet. Vissa bipolära människor skadar sig oavsiktligt under den maniska fasen eftersom de tror att de t ex kan hoppa från tak utan att skada sig o.dyl.

Mani känns till en början fantastiskt men får förödande konsekvenser för den egna hälsan liksom relationerna till andra människor. 

ADHD

10 dec 2019

Det finns idag många diagnoser att få och innan man fått en ordentlig utredning är det lätt hänt att man feldiagnosticerar sig själv. ADHD förväxlas lätt med Bipolär sjukdom för en oinvigd. Allt fler får idag en ADHD-diagnos. Titta på klippet för att lära dig mer om denna avvikelse.

Årstidsbundna affektiva syndrom (höstdepression)

27 nov 2019

deprimerad på hösten

Det finns ett flertal olika affektiva syndrom. Dessa i sin tur kan delas in i periodiska affektiva syndrom och kroniska. Periodiska affektiva syndrom består av bipolära och unipolära varianter. Ett exempel på en bipolär variant är det som i vardagstal kallas för manodepressivt syndrom. Ett exempel på en unipolär variant är årstidsbundna affektiva syndrom eller det som i vardagstal kallas höstdepression

Höstdepressioner har många gemensamma drag med andra former av depression men det finns också några tydliga skillnader. Höstdepressioner utmärker sig genom en överdriven eftermiddags- och kvällströtthet och ett extremt sug efter snabba kolhydrater. Andra former av depression utmärks av morgontrötthet och en ovilja att kliva upp ur sängen. Nedstämdheten är genomgående för alla former av depression men är inte så kraftig vid höstdepression. Självmordstankar förekommer vid depression men är mycket ovanliga vid höstdepression.

På bloggen Vardagspsykologi kan man läsa mer om höstdepression. Där framgår det att förändringar i ljusförhållanden spelar in. Skillnaden mellan det långvariga och starka sommarljuset och de korta vinterdagarna har en typisk inverkan vid höst-/vinterdepression. Ärftlighet är också en påverkansfaktor.

Trots att höstdepressioner kan vara i flera månader är de möjliga att behandla utan psykofarmaka. Detta beror antagligen på att nedstämdheten, orkeslösheten, irritabiliteten, huvudvärken och ångesten är mildare.

Tre saker man kan göra för att dämpa höstdepression är:

  • Vistas utomhus dagtid och se till att få in ljus i ögonen.
  • Motionera regelbundet (t.ex. genom att ta raska promenader mitt på dagen).
  • Gör aktiviteter som är roande.


Vid kraftig depression slutar man att ha roligt åt den typ av aktiviteter som man brukar ha roligt åt. Vid höstdepressioner är dessa aktiviteter viktiga för att komma ur depressionen.

Vid depression är det känt att signalämnet serotonin förekommer i för låga doser i hjärnan. Här behövs vanligtvis psykofarmaka för att hjälpa hjärnan att hantera de låga halterna. Vid höstdepression kan man påverkan nivåerna av serotonin med ganska enkla medel. Läs mer i Hälsobloggen för att få mer insyn i grunderna för serotonin och hur man höjer serotoninnivåerna.

Till att börja med ska man se till att man får i sig tillräckligt av aminosyran tryptofan. Veganer som inte får i sig tillräckligt med protein eller personer som äter för mycket snabba kolhydrater är i riskzonen. Ät proteinrik mat som fisk, ost eller sesamfrön.

Precis som det framgår ovan ska man vistas i dagsljus, motionera och ha roligt. När det gäller rörelser räcker det att utföra repetitiva rörelser för att öka serotoninhalten. Att klappa händerna en stund är ett exempel. Att få regelbunden massage kan bidra till ökade nivåer av serotonin.

Vid svåra former av depression är dessa metoder inte tillräckliga. Då behövs sannolikt både psykofarmaka och psykoterapi.

 

Autism

10 nov 2019

https://www.youtube.com/results?search_query=autism

Autism är en annan diagnos man kan få som även den i vissa hänseenden kan påminna om ADHD eller Bipolär sjukdom, särskilt om den är så kallad "högfungerande" autism. En autistisk person har ofta svårt i sociala sammanhang, med att förstå sina medmänniskors underliggande kommunikation. De förstår inte ironi särskilt väl och inte heller sådant som sägs "mellan raderna". Autism kan vara ett väl dolt handikapp som försvårar livet oerhört för den drabbade.

Hur vill du bo?

15 okt 2019

När jag var liten, och inte hade så stora bekymmer som jag har nu, så drömde jag om att bo i ett slott. Jag ville ha rustning som riddarna, och det skulle finnas damer i långa klänningar. Det var ett barns drömmar såklart, inspirerade av sagor och filmer. Idag är jag vuxen, men drömmar om hur jag vill bo har jag fortfarande. 

Det jag helst av allt vill göra är att bygga ett hus. Inte själv, utan med hjälp av någon som kan såklart. Jag har kollat på flera olika ställen där de säljer hus som https://www.movehome.se till exempel, och jag har också beställt hem ett flertal olika kataloger. Det jag kan säga efter att ha kollat är att det hade varit enklare om det bara fanns två typer av hus... 

Behöver jag två våningar?

Det finns hus med källare, utan källare, med vind, eller med två våningsplan... Hus i vinkel, sluttningshus och jag vet inte vad. Att välja är inte lätt! Men jag satte mig ändå igår och kollade hos Movehome och testade deras virtuella husbyggare. Det var lite skoj faktiskt att se hur huset förändras medan jag gör mina val. Man såg också hur priset förändrades i takt med att tillvalen klickades i. Det jag vet är att jag nog vill ha ett hus i ett plan, utan någon övervåning eller källare. Sen om det är rakt eller i en vinkel det spelar inte så stor roll. Huvudsaken är att jag en dag får ett hem jag kan kalla mitt eget. 

Är du bipolär?

10 okt 2019

Lider du av olika faser av depression, nedstämdhet och apati varvat med extremt gott självförtroende, enorm energi och kreativitet? Då kan du vara bipolär. 

En diagnos ställs, och ska inte ställas, lättvindigt. Särskilt inte när det handlar om en så allvarlig sjukdom som bipolaritet. Det kan dock vara en enorm hjälp, till och med rädda livet på en människa, att få diagnos ställd och psykiatrisk hjälp om man faktiskt är drabbad.

Sjuk eller inte?

19 sep 2019

Ju äldre jag blir desto mer anser jag att alla människor behöver professionellt samtalsstöd i olika skeden av livet. Vi skulle nog alla må så otroligt mycket bättre i allmänhet om vi gav oss själv möjlighet att söka hjälp när livskriser dyker upp. Detta gäller från unga barnsben till långt upp i åldern. Psykologstöd och samtalsterapi var länge tabu men det har de senaste åren verkligen börjat släppa och idag finns det otroligt många olika terapiformer som man kan testa. Allt passar inte alla men det finns något för var och en.

Alla mår bra av terapi

Är man sjuk, alltså diagnostiserad med någon form av bipolär sjukdom, panikångest, schizofreni eller så, då är besöken till psykiater och psykolog direkt nödvändiga. Men det innebär inte att alla som går till dessa läkare och specialister har denna typ av allvarliga sjukdomar och problem. Livet i sig är tufft att hantera och det finns ju metoder för att göra det lite mindre tufft.

Pusselbitar Terapi välkomnas alla som vill öka sin livskvalitet. Kanske är du högkänslig? Eller så basar du över en arbetsplats där du önskar stärka motivation och teamkänsla? Man guidas mot att "komma hem i sig själv", vilket är en resa egentligen, mer än ett mål.

Vill man ge sig själv en riktigt fin present så är terapi ett säkert kort. Förbättrad livskvalitet är ovärderligt.

 

Depression

10 sep 2019

Det är skillnad mellan att vara ledsen, nedstämd och på att lida av depression. I de första två tillstånden så finns det yttre anledningar till varför man mår som man gör medan den deprimerade personen i regel har strul med kroppens kemiska signaler. Sorg och nedstämdhet drabbar oss alla genom livet, vid tillfällen som uppbrott, dödsfall eller drastiska förändringar. Depression kan också utlösas av sådana händelser, men också utan att något så drastiskt inträffar. Den som lider av depression behöver ofta hjälp i form av antingen samtalsterapi eller medicinering, men ofta både och.

Depression är en av de två tillstånden som med jämna mellanrum drabbar den bipolära människan och ibland blir det så allvarligt att det är risk för personens liv. Den som någon gång upplevt djup depression kan utveckla ångest av rädsla att återigen kastas ned i det outsägliga mörker som en depression innebär.

 

Fiske i rekreationssyfte

28 maj 2019

fiska med fiskespö

Jag fick ett tips från en vän för ett litet tag sedan och det var att testa på fiske. Tydligen är det ett bra sätt att vila upp sig på så att säga. Det handlar om vila, vederkvickelse samt stärkande eller återupplivande miljöombyte för att få nya krafter. Jag har läst att rekreation kan vara att man gör en avkopplande aktivitet som man mår bra av.

Jag har inte direkt fiskat innan, eller ja, jag testade nog att meta som liten. Men det finns ju en massa olika sätt att fiska på. Det är ofta sportfiske man talar om och då  mete, jiggfiske, spinnfiske, ismete, jerkfiske, pimpling, flugfiske och havsfiske.

Skaffa rätt utrustning

Min vän som tipsade mig brukar åka ut och fiska då och då. Jag har blivit tillfrågad om att följa med. Men då måste jag ju skaffa mig lite saker innan det kan ske. Ett fiskespö är ju rätt bra att ha till exempel. Det är ju bara det att det finns många olika fiskespön har jag sett. Det gäller välja rätt fiskespö för det sportfiske man ska göra. Jag vill inte ha för avancerat, det ska vara lätt och enkelt. Ska kanske kolla av med min vän vad jag behöver. Det är ju säkert fiskedrag, krokar och andra saker man behöver med. Men som sagt, jag har inte vanan inne, med fiske, så det kan vara bra att låta en som kan detta hjälpa mig. 

Fördomar om bipolaritet

10 maj 2019

Allting som inte följer en rak linje av normativt beteende eller utseende är utsatt för fördomar. Så är det och så har det - i ännu större utsträckning - alltid varit. Människan är rädd för det okända och dessvärre sällan särskilt kunnig inom det allra mesta, så därför har hon en massa, massa fördomar.

Bipolära människor utsätts för dessa fördomar. Innan de får diagnos är det mest bara problematiska människor och när de sedan väl får din diagnos, och rätt hjälp, då kommer dåligt pålästa människors förutfattade tankar som på löpande band.

Se klippet här nedan, och begrunda.

Njuta av det bra i livet

9 maj 2019

Även om det är så att man lider av en sjukdom eller har depression, så ska man försöka ta tillvara på de små stunderna i livet där man mår bra. Det gäller bara att hitta det där som man gillar att göra, som tar bort de stunder av gråhet som man kan känna. Det kan vara att gå på salong och göra hudvård Malmö, eller varför inte en fransförlängning Göteborg. Kanske gå på spa och få vård av huden och kroppen så väl som själen. Att ta tiden att gå en stund på salong, det är alla värda. Förlänga fransarna, få manikyr, känna sig vacker.

För den som inte orkar ta sig ut

Tyvärr är det ju så att inte alla orkar att bege sig ut från sina hem, de stannar hellre hemma. Det man kan göra då är att skapa ett eget hemma spa. Det finns massor av produkter från köket som kan användas som skönhetsprodukter. På nätet finns det massor av inspiration till hur du på bästa sätt skapar ett spa hemma. Tappa upp ett bad, häll i badskum, lägg en ansiktsmask, gör en hårinpackning, tänd ljus, sätt på musik och bara njut en stund.

Du kan skapa en egen oas hemma, och göra din hudvård och mycket mer. Det finns även bra recept på nätet om du vill tillverka egna produkter eller så beställer du hem från nätet och använder dig av. 

 

HSP

10 apr 2019

Så kommer här ytterligare en personlighetsavvikelse, om man nu kan kalla det det. Högkänslighet, eller HSP, är mycket på tapeten nu för tiden, men är ännu inte en egen diagnos. Ofta har HSP någon form av icke fastställd diagnos bland de andra personlighetsstörningarna, men är i regel så pass högfungerande att det aldrig har varit tillräckligt för att få en diagnos fastställd.

Ju bättre man lär känna sig själv, desto enklare blir det att anpassa sn vardag och leva ett givande liv.

Kunna bli lycklig i nuet

1 mar 2019

När man har en sjukdom eller flera, så är det lätt hänt att man har sina ups and downs som man säger. Jag kan känna mig superlåg så väl som jättelycklig från och till. Jag läste en artikel om hur man kan använda sig av fem knep för att bli lycklig i nuet. Det handlade bland annat om mindfulness. Tydligen är det så att mindfulness är en meditationsform som inom buddismen har funnits i tusentals år. Men att det nu finns de som erbjuder kurser inom mindfulness. Det har gjorts vetenskapliga studier att detta med mindfulness kan fungera som en bra behandling mot olika åkommer så som bland annat depression, ångest, oro och stress. Så det kanske kan vara värt att testa tänker jag?

Testa mindfulness

I artikeln jag refererade till ovan så fanns det flera knep hur man kan göra mindfulness på egen hand hemma. Jag tror jag ska testa det. Sen så kanske man ska se om det finns någon med en mindfullness instruktörsutbildning i bagaget som man kan gå till. Det kan ju vara skönt att få hjälp med att komma igång med det. Jag vet ju att annan form av meditation har hjälpt andra, så detta kanske är den meditationsform jag ska ge mig på? Det skadar ju som sagt inte att testa det. Det kan ju faktiskt hjälpa mig på ett bra sätt tänker jag. Kanske man till och med själv sedan kan utbilda sig inom just detta?

 

Lipödem kan orsaka depression

23 feb 2019

Depression kan drabba många olika sorters grupper, men en av dem är de som drabbas av lipödem. Lipödem är en kronisk störning i fettvävnaden där de ytliga mindre lymfkärlen, blodkärlen och nerverna är påverkade. Den är troligen ärftlig samt att den drabbar oftare kvinnor än män. När sjukdomen får sitt utbrott så ökar kroppens fettceller i storlek. Det leder till att personen får ett ökat omfång på stuss, höfter och lår. men även andra delar av kroppen kan drabbas. Ju mer man ökar i vikt och storlek, ju mer deprimerad kan personen bli. 

Går det att behandla lipödem?

Det finns idag ett par behandlingsmetoder för denna sjukdom. Det finns bland annat fettsugning för lipödem så väl som det finns manuellt lymfdränage. Det kan även vara en god idé att satsa på bandagering och kompression för de svullna kroppsdelarna. Det finns även något som kallas för lymfterapi. Då kombineras djupandningsövningar, manuellt lymfdränage, fysisk aktivitet, kompression samt hudvård. Resultatet av denna behandling beror på hur tidig diagnosen är samt hur väl patienten själv gör en insats med egenbehandling.

Dock går det inte att så att säga bli frisk från det. Man kommer alltid att ha delar av kroppen som är större än andra. Det man satsar på är att lindra och att underlätta för personen att leva sitt liv. Med fettsugning kan man få långsiktigt goda resultat avseende minskad smärta och förhindrande av artrosutveckling i knäleder och fotleder.

 

← Äldre inlägg

 

Bipolär sjukdom är en neuropsykiatrisk åkomma som till största del anses vara genetiskt betingad. Trauman, stress och vissa preparat kan trigga igång en underliggande bipolär sjukdom. Man kan inte testas rent fysiologiskt för bipolär sjukdom; det finns inga fysiska tecken på denna åkomma. Endast en psykolog kan ställa diagnosen bipolär sjukdom och den baseras på den drabbades egna upplevelser, berättelser och beskrivningar av sin livssituation, samt på hennes beteende. En erfaren läkare brukar snabbt kunna se om en person befinner sig i ett depressivt eller maniskt tillstånd.

Vad är bipolär sjukdom?

Den som lider av bipolär sjukdom lever i regel i cykler som i fasansfull berg- och dalbana, där ett någorlunda normalt tillstånd varvas med deprimerade perioder följt av maniska sådana. Det är en farlig sjukdom för den som är drabbad. För deras anhöriga är det påfrestande. Om svängningarna är kraftiga kan personen bli självmordsbenägen i de deprimerade skoven, medan hon får en stark övertro till sina förmågor under sin maniska period - båda tillstånden är farliga för den som drabbats. Mellan varven brukar de fungera, kanske som vem som helst, men lever hela tiden med hotet om nya skov som kan komma när som helst. Denna beskrivning är den vanligaste formen av bipolär sjukdom och brukar i folkmun kallas manodepression.

Andra varianter av bipolär sjukdom är:

  • Bipolär sjukdom typ 2 - i denna variant brukar depressionen vara mer framträdande och de maniska skoven mildare.
  • Rapid cycling - när skoven pendlar i mycket hög fart. När man har fler än fyra perioder av mani eller depression per år kallas det rapid cycling.
  • Depression och mani samtidigt - denna form av blandepisoder drabbar ungefär en av tre som lider av bipolär sjukdom.

Läs gärna mer om bipolär sjukdom på 1177.se.