Sida 3

Äta rätt är alltid bra!

9 sep 2017

Hur ska vi äta för att må bra? Den nya forskningen går ut på att vi ska äta rätt, för att må bättre. Vi har insett att maten påverkar oss mer än vi tidigare har förstått. Den mat som du äter påverkar hur du mår, det har forskningen slagit fast. Så hur äter man för att må bra? Det känns som om alla svar slutar med "grönsaker och frukt". Det är ju delvis sant. Alla som har levat länge har ju haft sin basala kost på grönsaker och frukt. Världens äldsta man, är japan. Och japaner äter oerhört mycket grönsaker och fisk, förutom ris. Forskningen har ju också visat att socker inte är bra. I vår mat får vi i oss en massa socker utan att vi är medvetna om det. Bara att lägga en skinkbit på mackan ger oss massor med ofrivilligt druvsocker som tillsätts i skinkan för att den ska bli godare. Därför kan det vara bra att se över sin dagliga sockermängd. Därför kommer här tips om kost som får dig att må bra!

Är du sockerberoende?

En bra regel är att alltid laga mat från grunden. Ett sockerberoende är inte bra för någons hälsa. Ett sockerberoende kan ge dig ständig hungerkänsla, den gör dig trött, retlig och ger dåligt tålamod. Förutom att göra dig tjock kan den även ge dig darrningar och göra dig ofokuserad. Det späs på om du äter mycket vitt bröd, vitt ris, vit pasta. Det är mat där man tagit bort i princip allt det nyttiga, som sitter i skalet på vetet och riset. Vill du bli av med sockerberoendet bör du äta fullkornsbröd, fullkornsris och fullkornspasta. Sedan bör du slänga all halvfärdig och helfärdig mat, som färdiglagade köttbullar, korv, bacon, påssoppor med mera. Det är både billigare, godare och nyttigare att göra dina egna köttbullar, baka ditt egna bröd, laga mat från grunden helt enkelt.

Försök få mer regelbundna måltider

Den som är sockersjuk, och beroende av insulinintag behöver regelbundna måltider, och det är en bra tanke att ta till sig, även för den som inte är det. De regelbundna måltiderna ger dig nämligen en jämn blodsockernivå. Det är lätt hänt om man har en blodsockerdipp att man gärna stoppar i sig choklad eller annat onyttigt. Det får man inte om man är mätt. Sedan finns det en massa tips på LCHF (Low Carb Hich Fat) dieter, Paleo-dieter (stenåldersmat) som egentligen inte spelar så stor roll för välbefinnandet, utan mer riktar in sig på att hålla sig smal, vilket jag kan tycka är oviktigt i sammanhanget. Vem bryr sig om vikten, om man mår bra, eller hur?

Hur kan må bra efter sjukdom?

29 aug 2017

Som tur för dem som drabbats av manodepression finns det utmärkta läkemedel. De brukar dämpa perioder av mani och depression. Utan de kraftiga svängarna kan den som drabbats leva ett någorlunda aktivt liv. Till och med arbeta. Alla psykiska sjukdomar kan påverka den egna familjen väldigt mycket. Inte konstigt. I en familj lever man som regel väldigt nära varandra. Mår en dåligt, mår resten det också. Det positiva i det hela, är att det finns hjälp att få. Det finns många engagerade läkare i vår utskällda sjukvård. Det finns också många fina sjukskötare som kämpar för sina patienter. Det är oftast inte fel på läkarna eller sjukskötarna, utan på det system som de har arbeta inom. Men denna blogg ska inte handla om det utan fokusera på hur vi kan må bättre efter en tids sjukdom.

Håll uppe hoppet

Förutom sjukvården finns det annan hjälp att få. Det finns många psykologer som arbetar antingen inom sjukvårdscentraler som finns till för dem som drabbats av psykisk ohälsa. Antingen kan man gå i sluten psykiatrisk vård, eller i en öppen sådan. Har man en lättare psykisk ohälsa behöver man inte den slutna vården, då kan man gå hos en psykolog som håller reda på att man som patient mår någorlunda bra. Äter man medicin och går hos någon som kan ge råd och tips på hur man kan bevara en någorlunda hälsa är mycket vunnet. Vem mår egentligen bra, eller dåligt? Och vad är bra? Vad är dåligt i detta sammanhang?

Lycka ett relativt begrepp

När är man lycklig? Och vad är lycka? Våra etiker har allt sedan Antiken rivit sitt hår i sökandet efter vad lycka egentligen är. Tänk på att även fattiga människor kan uppleva lycka, även en sjuk person kan uppleva lycka. Så lycka behöver inte alltid betyda materiell rikedom och hälsa, även om det hjälper ganska långt på vägen. Minns bara att du kan må bättre, och sluta aldrig kämpa dit!

 

Bipolär sjukdom är en neuropsykiatrisk åkomma som till största del anses vara genetiskt betingad. Trauman, stress och vissa preparat kan trigga igång en underliggande bipolär sjukdom. Man kan inte testas rent fysiologiskt för bipolär sjukdom; det finns inga fysiska tecken på denna åkomma. Endast en psykolog kan ställa diagnosen bipolär sjukdom och den baseras på den drabbades egna upplevelser, berättelser och beskrivningar av sin livssituation, samt på hennes beteende. En erfaren läkare brukar snabbt kunna se om en person befinner sig i ett depressivt eller maniskt tillstånd.

 

 

 

 

Vad är bipolär sjukdom?

Den som lider av bipolär sjukdom lever i regel i cykler som i fasansfull berg- och dalbana, där ett någorlunda normalt tillstånd varvas med deprimerade perioder följt av maniska sådana. Det är en farlig sjukdom för den som är drabbad. För deras anhöriga är det påfrestande. Om svängningarna är kraftiga kan personen bli självmordsbenägen i de deprimerade skoven, medan hon får en stark övertro till sina förmågor under sin maniska period - båda tillstånden är farliga för den som drabbats. Mellan varven brukar de fungera, kanske som vem som helst, men lever hela tiden med hotet om nya skov som kan komma när som helst. Denna beskrivning är den vanligaste formen av bipolär sjukdom och brukar i folkmun kallas manodepression.

Andra varianter av bipolär sjukdom är:

  • Bipolär sjukdom typ 2 - i denna variant brukar depressionen vara mer framträdande och de maniska skoven mildare.
  • Rapid cycling - när skoven pendlar i mycket hög fart. När man har fler än fyra perioder av mani eller depression per år kallas det rapid cycling.
  • Depression och mani samtidigt - denna form av blandepisoder drabbar ungefär en av tre som lider av bipolär sjukdom.

Läs gärna mer om bipolär sjukdom på 1177.se.