Även om det är så att man lider av en sjukdom eller har depression, så ska man försöka ta tillvara på de små stunderna i livet där man mår bra. Det gäller bara att hitta det där som man gillar att göra, som tar bort de stunder av gråhet som man kan känna. Det kan vara att gå på salong och göra hudvård Malmö, eller varför inte en fransförlängning Göteborg. Kanske gå på spa och få vård av huden och kroppen så väl som själen. Att ta tiden att gå en stund på salong, det är alla värda. Förlänga fransarna, få manikyr, känna sig vacker.
För den som inte orkar ta sig ut
Tyvärr är det ju så att inte alla orkar att bege sig ut från sina hem, de stannar hellre hemma. Det man kan göra då är att skapa ett eget hemma spa. Det finns massor av produkter från köket som kan användas som skönhetsprodukter. På nätet finns det massor av inspiration till hur du på bästa sätt skapar ett spa hemma. Tappa upp ett bad, häll i badskum, lägg en ansiktsmask, gör en hårinpackning, tänd ljus, sätt på musik och bara njut en stund.
Du kan skapa en egen oas hemma, och göra din hudvård och mycket mer. Det finns även bra recept på nätet om du vill tillverka egna produkter eller så beställer du hem från nätet och använder dig av.
Så kommer här ytterligare en personlighetsavvikelse, om man nu kan kalla det det. Högkänslighet, eller HSP, är mycket på tapeten nu för tiden, men är ännu inte en egen diagnos. Ofta har HSP någon form av icke fastställd diagnos bland de andra personlighetsstörningarna, men är i regel så pass högfungerande att det aldrig har varit tillräckligt för att få en diagnos fastställd.
Ju bättre man lär känna sig själv, desto enklare blir det att anpassa sn vardag och leva ett givande liv.
När man har en sjukdom eller flera, så är det lätt hänt att man har sina ups and downs som man säger. Jag kan känna mig superlåg så väl som jättelycklig från och till. Jag läste en artikel om hur man kan använda sig av fem knep för att bli lycklig i nuet. Det handlade bland annat om mindfulness. Tydligen är det så att mindfulness är en meditationsform som inom buddismen har funnits i tusentals år. Men att det nu finns de som erbjuder kurser inom mindfulness. Det har gjorts vetenskapliga studier att detta med mindfulness kan fungera som en bra behandling mot olika åkommer så som bland annat depression, ångest, oro och stress. Så det kanske kan vara värt att testa tänker jag?
Testa mindfulness
I artikeln jag refererade till ovan så fanns det flera knep hur man kan göra mindfulness på egen hand hemma. Jag tror jag ska testa det. Sen så kanske man ska se om det finns någon med en mindfullness instruktörsutbildning i bagaget som man kan gå till. Det kan ju vara skönt att få hjälp med att komma igång med det. Jag vet ju att annan form av meditation har hjälpt andra, så detta kanske är den meditationsform jag ska ge mig på? Det skadar ju som sagt inte att testa det. Det kan ju faktiskt hjälpa mig på ett bra sätt tänker jag. Kanske man till och med själv sedan kan utbilda sig inom just detta?
Depression kan drabba många olika sorters grupper, men en av dem är de som drabbas av lipödem. Lipödem är en kronisk störning i fettvävnaden där de ytliga mindre lymfkärlen, blodkärlen och nerverna är påverkade. Den är troligen ärftlig samt att den drabbar oftare kvinnor än män. När sjukdomen får sitt utbrott så ökar kroppens fettceller i storlek. Det leder till att personen får ett ökat omfång på stuss, höfter och lår. men även andra delar av kroppen kan drabbas. Ju mer man ökar i vikt och storlek, ju mer deprimerad kan personen bli.
Går det att behandla lipödem?
Det finns idag ett par behandlingsmetoder för denna sjukdom. Det finns bland annat fettsugning för lipödem så väl som det finns manuellt lymfdränage. Det kan även vara en god idé att satsa på bandagering och kompression för de svullna kroppsdelarna. Det finns även något som kallas för lymfterapi. Då kombineras djupandningsövningar, manuellt lymfdränage, fysisk aktivitet, kompression samt hudvård. Resultatet av denna behandling beror på hur tidig diagnosen är samt hur väl patienten själv gör en insats med egenbehandling.
Dock går det inte att så att säga bli frisk från det. Man kommer alltid att ha delar av kroppen som är större än andra. Det man satsar på är att lindra och att underlätta för personen att leva sitt liv. Med fettsugning kan man få långsiktigt goda resultat avseende minskad smärta och förhindrande av artrosutveckling i knäleder och fotleder.
När man lider av en bipolär sjukdom, så händer det att man har ett behov att läggas in. Det eftersom att man har sina perioder där man känner sig manisk eller deprimerad. Jag har varit på flera olika sjukhus genom åren. Det har gjort att jag har testat flera olika sorters sjukhussängar. Jag kan säga att det är skillnad på sjukhussäng och sjuhussäng. För mig är det viktigt att jag får en som är bekväm, som jag kan sova gott i. Det för att få den vilan jag behöver när jag känner mig extra dålig. Då vill man ju inte sova i en hård, obekväm säng, eller hur?
Fler sjukhus borde satsa på bra sjukhusmöbler
Eftersom ett sjukhus eller en psykakut tar emot människor som har behov av både vård och vila så är det extremt viktigt att de satsar på sjukhusmöbler med kvalitet. Det gäller inte bara sjukhussängar utan även allt annat som bör finnas på ett välutrustat sjukhus. Jag har sett på nätet att det finns bra företag som erbjuder just sjukhusmöbler till svenska sjukhus. Jag hoppas att allt fler sjukhus ska se till att uppdatera sina möbler. Det är som sagt viktigt att de fungerar bra för sjuka människor och människor som inte mår så bra. Sen är det ju även viktigt för personalen att det är bra saker att jobba med, att det är ergonomiskt med vi säger en säng. Den bör ju kunna höja och sänkas till exempel.
När man lider av en eller flera sjukdomar så blir det lätt att man sitter hemma och inte tar sig ut någonstans, alls. Ibland är det dock så att man mår lite bättre och då ska man passa på! När jag har bra perioder, så brukar jag ta cykeln och cykla runt ute. Det är inte så noga var jag cyklar, bara det att jag kommer ut. Som det är nu, så har jag en äldre cykel och jag trivs rätt bra med den. Dock har jag sett att det finns såna elcyklar. Det kanske vore värt att satsa på en elcykel. De är ju lite lättare att ta sig fram med, särskilt om man har ont i kroppen eller så. Bara koppla på motorn så får man extra fart.
Inte bra att gömma sig inne
När jag mår som sämst, så stannar jag ju inne, men samtidigt vet jag ju att det inte är så bra. Det är rätt bra komma ut, få lite frisk luft och jag vet ju med mig att när jag väl lyckas ta mig ut så är det rätt skönt. Inte alltid man vill träffa eller prata med folk och det är då det är bra att ta långa cykelturer. Man kan ju cykla ut ur stan, så man slipper träffa någon eller så. Så har du det som jag, så satsa på en elcykel eller en vanlig cykel och försök att ta dig ut lite ibland.
Alla tänker på döden ibland men när ångesten sätter in så händer det jag tänker mer på att dö, och att det kanske skulle vara lika bra att det hände så att allt blev lugnt och skönt. Jag gör ingen hemlighet av att jag är sjuk, och en del av den sjukdomen är att jag vissa dagar mår riktigt riktigt dåligt. Det är inget jag döljer, utan lyfter upp så att det går att prata om det istället. Jag har en stödperson jag ringer de dagarna som det är värst och det är skönt att prata med honom. Hade en lite tyngre period för ett par veckor sedan och ringde till honom för att lufta mina tankar om döden. Han chockade mig lite...
Men sen då?
Han frågade rätt ut om jag hade gjort upp några planer för begravningen. Han fortsatte med att säga att det ju inte är så schysst att lämna anhöriga med allt det jobbet. Han frågade om jag ville ha en kyrklig eller borgerlig begravning till exempel och det kunde jag ju inte svara på. Efter cirka 10 minuter med honom mådde jag mycket bättre igen, och jag är så glad att han finns! Men han fick mig att tänka till på hur jag faktiskt skulle vilja ha det den dagen jag faktiskt går bort. Vill du veta mer om hur en icke-kyrklig begravning går till? Klicka här: Så fungerar en borgerlig begravning. Och det är nog så jag vill ha det, efter ett långt och lyckligt liv!
När man blir sjuk så inser man snabbt vilka som är ens riktiga vänner. Många gånger är det som så att flera av dem försvinner, en efter en. De kan inte hantera sjukdomen man har eller att man inte är riktigt samma person som förr. Många av mina vänner har försvunnit, tyvärr, men då är de inte riktiga vänner heller. Det jobbiga är att snart försvinner en till, men det beror på flytt till Helsingborg, inte för att hon inte längre vill vara min vän. Det är lite trist, för hon har kunnat stötta mig bra i min sjukdom.
Funderar på att skaffa en vän med hår!
Ja, det kanske låter kul, en vän med hår. Men jag tänker husdjur. En hund eller en katt kanske vore något. Så att man inte känner sig lika ensam. Sällskap av djur har ju även visat sig vara positivt för många olika sorters sjukdomar. Frågan är om en hund funkar, den har ju behovet att få komma ut med promenader, och inte säkert att jag orkar det varje dag. Så kanske det är bättre med en katt? Jag har en granne som har en hund, man kanske kan få låna den ibland och testa på. Men en vän av det håriga slaget vore trevligt och mysigt med, en vän att krama när det känns som allra svårast är ju inte fel att ha!
Snart är sommaren här och jag längtar så mycket efter det. Det känns som om allt blir lite lättare när det är långa ljusa kvällar ute. Att då sitta i sina trädgårdsmöbler, och njuta av solen, det är livet det! Har dock sett att jag måste köpa nya trädgårdsmöbler. De jag har, de har blivit ganska så slitna, men så är de också välanvända. Jag har ju inte heller haft orken att sköta om dem på rätt sätt, vilket egentligen är ett måste med utemöbler. Jag tänkte att jag ska köpa nya nu inför denna säsongen och då på samma ställe jag sist köpte min säng. Sängar har de på Wegot, och den säng jag köpte älskar jag! Så ska se över deras utbud av utemöbler med tänkte jag.
Njuta av den ljusa årstiden
När man inte mår bra, eller är deprimerad, så är det oftast värre på hösten och vintern. Det eftersom det är så mörkt, trist och kallt ute. Man orkar inte med så mycket då. Det är därför det är så bra med sommaren. Det gör att man kan ladda upp batterierna lite, då det är ljusa kvällar och varmare ute. Det gör att man mår mycket bättre. Jag har testat ljusterapi på vintern, men det är inte alls samma sak som att verkligen njuta av svensk sommar. Jag bara hoppas att årets sommar kommer ge oss mycket sol och inte allt för mycket regn.
För tydlighetens skull vill jag börja med att säga att jag inte alls säger att alla som mår dåligt ska börja röka marijuana! Däremot vill jag berätta lite om hur cannabis kan hjälpa oss som har svårt att få vardagen att fungera på grund av psykisk ohälsa. I tusentals år har man använt sig av cannabis för dess egenskaper men i modern tid har den oro som finns för att det ska vara beroendeframkallande tagit överhanden och gjort att det är förbjudet att använda medicinsk marijuana. Vi ser dock att detta börja ändras och i vissa stater i USA är det till och med tillåtet att odla och röka marijuana om man har ett läkarintyg.
I Sverige är vi inte där än
Även om cannabis har en positiv effekt på kroppen så får man aldrig glömma bort att det samtidigt är en drog som fått många att bli beroende av narkotika. I Sverige har vi därför fortfarande ett förbud. Något som däremot är fullt tillåtet är cannabisolja. Läs mer om cbd-olja på på kosttillskottguiden där du får mer utförlig information. Om du är nyfiken på om detta är något som fungerar för dig så tänk på att alltid börja med riktigt låga doser. En eller två droppar om dagen vilket man ökar tills man får önskad effekt. Cannabisoljan ger heller ingen berusning av något slag, så är det det du är ute efter får du leta efter andra preparat! Samtala gärna med en homeopat innan du testar, de kan föreslå rätt dos och berätta mer om hur det kan hjälpa just dig.
Det finns dagar, då jag får städmani, och städar och städar och städar. Sedan kommer det perioder, då jag inte orkar att städa alls, på flera veckor, ja ibland månader. Ja det känns dumt att säga att det är så, men det är ju sant. Jag har haft lite funderingar på att anlita en städfirma. En som kan göra hemstädning Stockholm. Senaste gången jag anlita en firma, det var då jag valde att ha flyttstädning Stockholm och det är ett bra tag sedan. Just flyttstäd är extremt skönt att slippa själv, men känner just nu med att det vore skönt slippa städa hemmet med.
En gång i veckan blir väl bra?
Om man som jag kan låta det gå veckor mellan att man städar, så är det nog en bra idé att anlita någon för att komma och städa. Har sett på nätet att man kan få hemstädning Stockholm en gång i veckan. Men det går visst även att vara flexibel. Det är ju bra, för ibland kan jag tänka att det inte funkar att släppa in nån alls, om man har en vecka där man mår mindre bra. Jag vet inte om jag ska boka en första storstädning kanske, för nu var det ett bra tag sedan det blev städat här. Kan vara skönt att få det rejält städat och sedan att det blir fortsatt städat här hemma.
Nu har det gått lite mer än 4 månader sedan jag fokuserade på att träna mer på gymmet och att löpträna mindre. Det har gått förvånansvärt bra och jag trivs riktigt bra. Jag har ett par passi veckan även sett till att ta hjälp av en PT, då det kan vara skönt att få extra push av en som kan hur det ska gå till så att säga. Nu är jag inte en nybörjare så sätt, men vi alla behöver ha den där extra kicken i bland. Jag har även börjat med Fitline kosttillskott, på rekommendation av min PT. Jag har ju redan en bra kosthållning, men lite extra tillskott är inte fel.
Snart dags för mer löpträning
Mitt knä gör inte lika ont längre, så ska öka upp att springa lite mer varvat med gymmet. Tycker det är skönt att komma ut och springa nu när våren är här. Snön har ju äntligen smält undan och solen har börjat titta fram mer, så då vill man ju gärna ut så mycket som möjligt. Jag ska dock ta det försiktigt så att inte mitt knä blir dåligt igen. Det vill jag inte riskera. Jag tänkte även se om jag inte ska hitta andra bra utomhusaktiviteter som man kan göra, just för att komma utomhus lite mer än vad jag är nu, när jag är mycket på gymmet. Man kanske skulle börja spela discgolf, det verkar ju som en kul grej!
Oavsett varför man mår dåligt, om man lider av en depression, eller har en sjukdom som gör att man känner sig låg, så är det viktigt att se det vackra i vardagen. Att ta det lilla, i det stora och få små glimtar av skönhet och en känsla av må bra. Det kan vara allt från att påta i sin lilla trädgård, plantera blommor, till att köpa sig ett vackert silversmycke. Just silversmycken dam, finns det gott om och det kan göra att man för en stund känner sig vacker genom att bära det och då under den lilla stunden må bra.
Hitta det du mår bra av
Hur dåligt du än mår eller hur mörkt det än kan kännas så är det viktigt att hitta de där sakerna som gör att man mår bra för en stund. Vad som hjälper skiljer oss alla åt. En del satsar på att köpa en massa silversmycken dam, andra tycker det hjälper att prata med andra i samma situation på nätet, sen finns det de som njuter av att läsa, måla, eller skapa med sina händer. Se till att hitta det du mår bra av och som får dig att för en stund glömma den mörka, trista vardagen som du känner av alla andra timmar. Tillåt dig även själv att få glömma för en stund. Det mår vi alla bra av att få göra. Vi är alla värda att få en stunds lycka och en vacker stund i vår vardag!
När man lider av både det ena och andra, så är det inte konstigt om man även testar på naturmedicin, som komplement till det sjukvården kan bistå med. Fördelarna med naturliga preparat dom till exempel örter är många, inte minst eftersom de varken är vanebildande eller ger samma biverkningar som läkemedel gör. Jag har testat flera olika örter mot både sömnbesvär och depression. Jag tycker att de hjälper, men jag är även medveten om att det är bra att ha kontakt med sin läkare.
Vilka örter hjälper mot vad?
Vid måttliga depressioner så är det bra med johannesörtspreparat, till exempel Hypermin. Preparat med örterna citronmeliss eller valeriana funkar även det bra. Om man har sömnbesvär så funkar örter med valeriana, humle eller citronmeliss.
Sedan är det så klart individuellt om det hjälper eller hur mycket det hjälper. Alla hjälper kanske inte för alla. Det är bara att prova sig fram. Det har jag gjort. Men jag äter även andra mediciner som min läkare gett mig.
Skippa inte läkaren
Dock är det ju så att även om örter och naturmedicin är bra, så ska man även ha kontakt med sin läkare. Särskilt om man lider av olika sjudomar. Depression ska man ta på allvar och är den mycket djup så måste en läkare hjälpa en. Det finns vissa saker som inte ens örter kan ta bort och det är dumt att inte ha en läkare som kan hjälpa till.
Hjälpa någon med en psykisk sjukdom är inte alltid det lättaste, då det ofta inte syns. Att hjälpa en människa som faller ner på gatan är desto lättare. De allra flesta vet att man ringer 112, för att en ambulans ska komma. Men ibland krävs det att man själv gör en insats. Om personen som faller ihop har fått plötsligt hjärtstopp till exempel, så hinner man inte vänta in ambulansen. Det som krävs är att man direkt sätter igång med hlr samt att man använder en hjärtstartare. Detta eftersom att de första minuterna är kritiska och hjärtat behöver en chock för att komma igång igen. Helst inom tre minuter. Annars är det risk att personen inte klarar sig.
Lär dig använda en hjärtstartare
De allra flesta människor vet inte hur en hjärtstartare ska användas tyvärr. Det har blivit vanligare att i en hlr utbildning ha med hur den fungerar. Som tur är de gjorda på ett sätt så att vem som helst ska kunna använda den, med tydliga instruktioner som talar om vad som ska göras och när och hur. Om du vill lära dig mer om hjärtstartare, besök Hearty.se eller hjärt-lungfonden. Det är heller inte fel att ta en kurs inom just hlr och be dem att vara extra tydliga i att visa hur en sån apparat fungerar. Det går att köpa hem en egen hjärtstartare med, och det är bra om fler gör, för det finns alldeles för få som det är.
Bipolär sjukdom är en neuropsykiatrisk åkomma som till största del anses vara genetiskt betingad. Trauman, stress och vissa preparat kan trigga igång en underliggande bipolär sjukdom. Man kan inte testas rent fysiologiskt för bipolär sjukdom; det finns inga fysiska tecken på denna åkomma. Endast en psykolog kan ställa diagnosen bipolär sjukdom och den baseras på den drabbades egna upplevelser, berättelser och beskrivningar av sin livssituation, samt på hennes beteende. En erfaren läkare brukar snabbt kunna se om en person befinner sig i ett depressivt eller maniskt tillstånd.
Vad är bipolär sjukdom?
Den som lider av bipolär sjukdom lever i regel i cykler som i fasansfull berg- och dalbana, där ett någorlunda normalt tillstånd varvas med deprimerade perioder följt av maniska sådana. Det är en farlig sjukdom för den som är drabbad. För deras anhöriga är det påfrestande. Om svängningarna är kraftiga kan personen bli självmordsbenägen i de deprimerade skoven, medan hon får en stark övertro till sina förmågor under sin maniska period - båda tillstånden är farliga för den som drabbats. Mellan varven brukar de fungera, kanske som vem som helst, men lever hela tiden med hotet om nya skov som kan komma när som helst. Denna beskrivning är den vanligaste formen av bipolär sjukdom och brukar i folkmun kallas manodepression.
Andra varianter av bipolär sjukdom är:
Bipolär sjukdom typ 2 - i denna variant brukar depressionen vara mer framträdande och de maniska skoven mildare.
Rapid cycling - när skoven pendlar i mycket hög fart. När man har fler än fyra perioder av mani eller depression per år kallas det rapid cycling.
Depression och mani samtidigt - denna form av blandepisoder drabbar ungefär en av tre som lider av bipolär sjukdom.
